Yến mạch là 1 trong những loại ngũ ly giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đang càng ngày được ưa chuộng. Mặc dù nhiên, nhiều người vẫn còn đang phân vân việc có buộc phải giảm cân đối yến mạch và làm thế nào để xây dựng chính sách ăn đúng theo lý. Sau đây, Viện thẩm mỹ Khơ Thị sẽ tổng hợp cho chính mình các giải pháp giảm cân đối yến mạch công dụng và mau lẹ trong 7 ngày nhé.

Bạn đang xem: Giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng


*
Yến mạch là 1 trong những loại ngũ ly có tính năng giảm cân.
3. đánh giá 2 cách giảm thăng bằng yến mạch4. Cách sản xuất yến mạch giảm cân đơn giản và dễ dàng nhất4. Giải đáp một số thắc mắc khi giảm cân bằng yến mạch

1. Yến mạch là gì? Yến mạch có tốt không?

Yến mạch là gì?

Yến mạch là giữa những loại ngũ cốc được trồng phổ biến ở các nước gồm khí hậu ôn đới như Nga, Úc, Mỹ, Canada. Hiện thời ở việt nam phân phối hầu hết 3 các loại yến mạch sau:

Yến mạch nguyên hạt: Yến mạch nguyên hạt là yến mạch sau khi thu hoạch, đã tách vỏ, cho nhiều chất dinh dưỡng hơn các dạng khác.Yến mạch cắt nhỏ: Yến mạch dạng cắt dễ nạp năng lượng hơn, chúng ta cũng có thể lựa chọn yến mạch Úc do hàm lượng bổ dưỡng cao.Yến mạch dạng bột cán nhỏ: Yến mạch dạng bột hoặc cán nhỏ dại có màu trắng hơi ngả đá quý đặc trưng. Dạng bột cần sử dụng nấu cháo, súp hay rứa tinh bột thường rất hiệu quả.
*
Yến mạch chứa nhiều chất xơ cung ứng giảm cân.

Yến mạch có giỏi không?

Theo nghiên cứu và phân tích từ các chuyên viên thì vào 100g yến mạch chỉ tất cả 384 Calories cùng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu gồm:

Nước: 8%Protein: 16.9 g
Carbs: 66.3 g
Đường: 0 g
Chất xơ: 10.6 g
Chất béo: 6.9 g
Omega 3: 0,11g
Omega 6: 2,42g
Canxi: 54mg
Sắt: 4,72 mg
Magie: 177mg
Vitamin B1: 0,76mg
Vitamin B2: 0,14mg
Vitamin B6: 0,12mg

Với hàm vị chất xơ, protein và các loại vitamin và dưỡng chất trên hoàn toàn có thể thấy yến mạch là thực phẩm luôn luôn phải có trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Tham khảo: Giảm cân đối đậu black và yến mạch

2. Ăn yến mạch có giảm cân không?

100g yến mạch xê dịch ~ 384 kcal. Vậy khi dùng yến mạch thay tinh bột, chúng ta đã cắt giảm lượng năng lượng nạp vào cơ thể. Vì chưng vậy nạp năng lượng giảm cân nặng với yến mạch có kết quả cực tốt nhé.

Với các chất chất xơ và protein cao việc ăn uống yến mạch sẽ làm tăng cảm hứng no cho khung người và góp ức chế sự thèm ăn. Bên cạnh đó hàm lượng beta glucan trong yến mạch hỗ trợ làm bớt cholesterol cùng lipoprotein gan trường đoản cú đó làm cho giảm nguy hại bị xơ vữa đụng mạch và các bệnh về tim mạch tiềm ẩn.

Ngoài ra, việc nạp năng lượng yến mạch còn giúp khung hình ổn định được lượng mặt đường và bồi bổ trong máu khiến cơ thể không phạt ra các báo hiệu đói bụng. Lúc này, khung người buộc đề nghị đốt cháy lượng mỡ chảy xệ dự trữ để cung cấp năng lượng hoạt động. Đây đó là nguyên lý đốt mỡ quá khi ăn yến mạch khiến cho bạn giảm cân nặng cực tác dụng đấy nhé.

Tham khảo:

Giảm cân đối bí đỏ

Ăn bớt cân với bơ

3. đánh giá 2 phương pháp giảm cân đối yến mạch

Hiện ni để giảm cân với yến mạch bạn có thể lựa chọn thực hiện trong thời gian thời gian ngắn hoặc xuyên suốt trong quy trình ăn uống thường ngày. Sau đây là đánh giá giảm cân đối yến mạch chi tiết nhất chúng ta cũng có thể tham khảo để chọn lọc được cách thức phù hợp tùy vào mục đích cũng tương tự thói quen siêu thị nhà hàng của bản thân.

3.1. Bớt cân nhanh với yến mạch trong 7 ngày

Với cách thức giảm cân nặng với yến mạch này bạn chắc chắn có thể sút 5 – 7kg trong khoảng 7 ngày phụ thuộc vào trọng lượng khung hình của từng người. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo an toàn nguyên tắc chỉ thực hiện yến mạch trong quá trình ép cân nặng cấp tốc.

Dưới đây là thực đơn bạn cũng có thể tham khảo:

Bữa sáng: 1 ly nước lọc, 1 chén bát con cháo yến mạch cùng 1 quả trứng con kê luộc.Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi hoặc apple không đường.Bữa trưa: 1 bát con cháo yến mạch cùng 2 quả trứng gà luộc.Bữa phụ: 1 quả táo bị cắn hoặc ăn những loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng (hạnh nhân, điều,…)Bữa tối: 1 bát con cháo yến mạch

Lưu ý: Để đạt kết quả giảm cân như trên các bạn nên ăn cháo yến mạch khi còn nóng và không cho đường, bơ vào cháo còn chỉ được ăn lẫn với những loại rau củ củ. Nếu thấy đói bạn cũng có thể tăng khẩu phần cháo để đảm bảo an toàn sức khỏe.

3.2. Giảm thăng bằng yến mạch trong một – 2 tháng

Đây là biện pháp giảm cân đối yến mạch phù hợp với mọi đối tượng người sử dụng thường cho công dụng chậm khoảng chừng sau một tháng sử dụng. Bù lại nó sẽ không khiến bạn găng mà vẫn đem lại hiệu quả giảm cân nặng tốt.

Việc bạn phải làm chỉ là biến đổi thói quen ăn uống kết hợp sử dụng yến mạch đan xen vào những bữa ăn thường ngày. Lộ trình giảm cân với yến mạch này được chia thành 2 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Sử dụng những món từ bỏ yến mạch (cháo, sinh tố,…) trong 2 ăn sáng và tối, bữa trưa hoàn toàn có thể ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác nhưng yêu cầu khống chế lượng calo nạp vào không thực sự 900 – 1200 calo/ngày.Giai đoạn 2: Sử dụng các món từ yến mạch vào bữa tối, ăn sáng và trưa hoàn toàn có thể sử dụng trái cây, rau củ xanh, các thức nạp năng lượng giàu bồi bổ nhưng vẫn bảo đảm lượng calo nạp vào từ 1000 – 1200 calo/ngày.

4. Cách bào chế yến mạch sút cân dễ dàng nhất

Cháo yến mạch giảm cân

Giảm cân bằng phương pháp ăn cháo yến mạch được review cao bởi tài năng xuống cân cấp tốc cùng không làm cho suy nhược cơ thể. Chúng ta cũng có thể nấu cháo yến mạch từ bột hoặc yến mạch khô hầu hết được. Biện pháp nấu cháo yến mạch sút cân cũng vô cùng đối kháng giản.

Nguyên liệu:

150g yến mạch thô cán dẹt hoặc cán vỡ.350 ml sữa tươi ko đường.

Cách thực hiện:

Đun sôi 400ml nước và đến yến mạch cùng 350ml sữa khuấy đông đảo trong 5-7 phút sau đó tắt nhà bếp để cháo nguội.Chia đông đảo cháo thành 3 phần để nạp năng lượng vào các bữa nạp năng lượng trong ngày.

Giảm cân yến mạch với khoai lang bổ sung cập nhật chất xơ – hạn chế đói


*
Ăn giảm thăng bằng yến mạch cùng khoai lang tìm lại dáng vẻ tự tin.

Trung bình vào 100g khoai lang chứa khoảng tầm 85,8 kcal. Đây là lượng calo trong khoai lang trắng, còn khoai lang mật, khoai lang tím,… sẽ có được lượng năng lượng khác nhau. Phối hợp khoai lang và yến mạch để giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, tạo cảm xúc no lâu, đặc biệt quan trọng tốt cho hệ tiêu hóa và bài tiết. Sát bên đó, cả yến mạch cùng khoai lang gần như chứa các chất chất kháng tinh bột cao, góp hệ tiêu hoá hạn chế hấp thu tinh bột góp bạn điều hành và kiểm soát lượng năng lượng hấp thu một cách kết quả và khoa học.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng khoai lang đan xen với những bữa cháo yến mạch vào buổi sớm để kháng ngán. Dưới đó là công thức sinh tố yến mạch khoai lang bạn có thể tham khảo:

Nguyên liệu:

2 thìa anh bột yến mạch nguyên chất dạng mịn100g khoai lang
Một không nhiều sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

Hòa chảy bột yến mạch với cùng một lượng nước lọc vừa đủ. Tiếp nối thêm 50ml nước sôi để yến mạch chín và tạo nên thành một các thành phần hỗn hợp bột quánh, mịn
Cho khoai lang sẽ hấp hoặc khoai sống và hỗn hợp yến mạch vào vật dụng xay nhuyễn thêm lượng sữa hoặc nước lọc để sinh sản độ sánh móng muốn.

Thực 1-1 giảm cân nặng trong 7 ngày phối hợp giữa khoai lang với yến mạch

Ngày 1Sáng: 1 cốc nước lọc hoặc nước mật ong ấm, 1 bát cháo yến mạch, 1 ly sữa tươi không đường
Trưa: một nửa bát cơm trắng trắng, 1 trái trứng luộc, 1 đĩa rau xanh
Tối: 200g rau xanh ngót luộc + 1 bìa đậu phụ rán, một trong những phần salad ức gà
1580 kcal
Ngày 2Sáng: 2 quả trứng ốp la, 1 bắp ngô luộc
Trưa: 200g tôm hấp, 200g ức con gà luộc, 1 đĩa cơm gạo lứt
Tối: 1 củ khoai, 1 đĩa hoa quả, 1 cốc yến mạch nóng
1632 kcal
Ngày 3Sáng: 1 bát cháo yến mạch giết băm, 1 quả táo
Trưa: 1 chén gạo lứt, 2 miếng ức gà luộc, 1 nước xay bưởi
Tối: Salad trái cây, 1 chén bát cháo yến mạch rau xanh củ
1598 kcal
Ngày 4Sáng: 1 chén cháo yến mạch đun nấu trứng, 1 nước nghiền dứa
Trưa: 1 dĩa cơm độn khoai, 1 không nhiều thịt ức gà, 1 múi bưởi
Tối:1 củ khoai lang nướng, 1 đĩa rau, 1 quả chuối
1603 kcal
Ngày 5Sáng: 1 bát cháo yến mạch nấu ăn khoai, 1 cốc sữa chua
Trưa: 1 đĩa cơm gạo lứt, 1 phần canh ức kê nấu rau xanh cải, 1 quả hãng apple xanh
Tối: 1 khoai lang nướng, 1 trái táo, 1 quả dưa chuột, 1 ly nước yến mạch mật ong
1632 kcal
Ngày 6Sáng: 1 chén chè khoai lang sắn dây, 1 múi bưởi
Trưa: Cháo yến mạch, 1 ly nước xay cam hoặc bưởi
Tối: Cháo yến mạch, 1 ly nước mật ong ấm
1658 kcal
Ngày 7Sáng: 200g ức con gà áp chảo, 1 bát gạo lứt, 1 trái chuối
Trưa: 2 bánh yến mạch khoai lang, 1 ly sữa hạt
Tối: Rau hoa quả luộc, canh tôm nấu bếp bầu
1598 kcal

Ăn yến mạch giảm cân với sữa chua – kích ham mê hệ tiêu hoá

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn nhằm giỏi cho tiêu hóa, tăng tốc đề phòng và loại trừ calo thừa. Sát bên đó, trong quá trình giảm cân, hệ tiêu hoá của khách hàng bị giảm khả năng vận động do chế độ ăn né nghiêm ngặt. Vị đó, giảm cân bằng yến mạch kết hợp sữa chua giúp bạn bảo đảm an toàn hệ tiêu hoá và giảm nguy cơ tiềm ẩn các dịch về dạ dày.

Lượng vi khuẩn có ích trong sữa chua đang giúp nâng cao hệ tiêu hóa và sút cân hơi hiệu quả. Đặc biệt là so với sữa chua không con đường rất bổ ích cho những người dân đang trong quy trình tiến độ ăn kiêng, vừa giúp lấy lại vóc dáng nhanh lẹ mà lại còn hỗ trợ đẹp da. Dưới đây là cách làm sữa chua ngũ cốc bạn có gắng tham khảo:

Nguyên liệu:

2 thìa bột yến mạch nguyên chất.2 thìa bự sữa chua. Thực hiện sữa chua Hy Lạp (nếu có) nhằm đạt kết quả giảm cân giỏi nhất.Các các loại ngũ cốc, phân tử yêu thích: Hạnh nhân, óc chó, phân tử điều,….

Cách thực hiện:

Cho yến mạch và sữa chua vào bình thường 1 ly.Rắc những hoạt hạt ngũ ly vào ly cùng trộn đều.Để vào chống mát tủ lạnh để sở hữu hương vị ngon hơn.

Giảm cân nặng với yến mạch và sữa không mặt đường – nguồn bồi bổ buổi sáng


*
Yến mạch với sữa tươi là 2 các loại thực phẩm chứa được nhiều chất dinh dưỡng

Khi kết phù hợp với sữa tươi, giá bán trị bổ dưỡng trong bữa ăn sẽ tăng lên. Hàm lượng chất lớn và đạm cũng tăng lên giúp cho bạn có rất đầy đủ các hóa học dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Yến mạch và sữa tươi là 2 một số loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bớt cân với yến mạch và sữa không mặt đường là cách giúp bạn đạt được số khối lượng mong muốn.

Ăn yến mạch với sữa tươi còn có chức năng làm giảm sút các cholesterol xấu vào cơ thể, cung cấp một lượng hóa học xơ lớn giúp bạn luôn cảm giác no, nhốt cơn thèm Cách ăn yến mạch cùng với sữa tươi để bớt cân nhanh. Bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện theo biện pháp sau:

Nguyên liệu:

2 thìa bột yến mạch nguyên chất.350ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện: Trộn phần lớn 2 vật liệu với nhau. Rất có thể làm non hoặc hâm nóng khi sử dụng.

Cách giảm cân bằng yến mạch với sữa tươi đạt tác dụng cao:

30 ngày đầu: từng ngày ăn 3 – 5 bữa yến mạch cùng với sữa tươi ko đường thay thế cho cơm. Nên ăn thêm những thực phẩm khác như thịt, rau sạch để bảo đảm đầy đầy đủ chất bổ dưỡng nuôi cơ thể.30 ngày sau: bảo trì 3 – 5 bữa yến mạch, nạp năng lượng thêm trái cây vào ăn sáng và bữa trưa. Hãy lựa chọn trái cây không nhiều ngọt.

Giảm cân yến mạch + chuối – món nạp năng lượng vặt giảm cơn thèm ăn

Chuối cung ứng năng lượng và kháng đói cho khung hình rất xuất sắc mà không cần băn khoăn lo lắng nhiều về lượng năng lượng nạp vào. Carbohydrate vào yến mạch là hầu hết carbohydrate hấp thụ lờ đờ giúp điều hành và kiểm soát sự thèm ăn uống và quánh biệt duy trì mức con đường máu được ổn định định.


*
Bánh cookie chuối + yến mạch bớt cân hiệu quả

Cũng có tương đối nhiều ưu điểm như yến mạch cùng chuối cung cấp cho khung người cả chất xơ hòa hợp lẫn chất xơ không tổng hợp trong quá trình trao đổi chất.Nó cung ứng một lượng hóa học xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm họ luôn có cảm hứng no. Bởi vì thế tạo xúc cảm không hy vọng ăn vô số trong một hôm qua đó kỹ năng hấp thụ thức ăn sụt giảm đáng kể.

Giảm cân bằng cháo yến mạch bí đỏ

Bí đỏ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng cung ứng giảm cân công dụng khi phối hợp sử dụng cùng với yến mạch. Chúng ta cũng có thể dễ dàng thực hiện theo hướng dẫn sau:

Nguyên liệu:

30g yến mạch nguyên chất.100g túng bấn đỏ.Dầu oliun bơ và một không nhiều bột sắn dây.

Cách thực hiện:

Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín rồi nghiền nhuyễn
Yến mạch cho vô máy xay nhuyễn và ngâm nước vào 15 phút.Đun sôi yến mạch đã giã nát sau 2 phú thì bỏ bí đỏ và bơ vào.Hòa rã bột sắn dây với một chút nước cùng đổ vào hỗn hợp trên để được món cháo đặc như ý.Tắt phòng bếp và thêm vài giọt dầu oliu trước khi sử dụng của món cháo góp phần ngon miệng.

Giảm cân nặng với yến mạch phối kết hợp trứng gà

Cháo trứng yến mạch sẽ tạo cảm xúc no lâu hỗ trợ giảm cân kết quả và gấp rút nếu các bạn kiên trì sử dụng. Bạn cũng có thể ăn cháo yến mạch với trứng luộc, trứng chiên hoặc tiến công trứng vào cháo nóng cũng khá bổ dưỡng. Tuy vậy bạn chỉ nên ăn 2 lần/tuần bởi bạn cũng không nên sử dụng rất nhiều trứng.

Kết hòa hợp yến mạch và hạt chia sút cân

Hạt phân chia là lương thực 100% cơ học được các chi em tin dùng làm giảm cân nặng giúp tạo cảm giác no lâu, tinh giảm nạp mặt đường vào khung người và đốt cháy mỡ thừa thừa xứng đáng kinh ngạc.

Bạn chỉ việc nấu cháo yến mạch lên rồi mang lại hạt chia vào khuấy phần lớn khi nóng là bao gồm ngay một món cháo tương đối đầy đủ dinh dưỡng còn hộ trợ bớt cân hiệu quả.

3. Những để ý khi giảm cân bằng yến mạch

Những fan bị bệnh Gout hoặc rất nhiều đạm trong cơ thể thì tránh việc sử dụng yến mạch. Điều này là do yến mạch khôn cùng giàu đạm, giả dụ những đối tượng người dùng bị Gout hoặc dư đạm sử dụng có thể khiến tình hình bệnh lý nặng hơn.Rối loàn tiêu hóa phải tránh nạp năng lượng các thành phầm yến mạch, vì các vấn đề về tiêu hoá rất có thể kéo dài. Do yến mạch nguyên chất hoàn toàn có thể gây đầy hơi. Để giảm thiểu các tác dụng phụ hãy ban đầu sử dụng cùng với liều lượng thấp với tăng từ bỏ từ cho lượng ao ước muốn. Khi khung người quen dần dần với yến mạch thì các công dụng phụ này có thể sẽ trở thành mất.Nếu chạm mặt các vụ việc như khó khăn nuốt tuyệt nhai thức ăn thì nên tránh ăn yến mạch. Vì thực hiện yến mạch mà lại không được nhai kỹ hoàn toàn có thể gây nguy cơ tắc nghẽn ruột.Người bình thường giảm cân nặng nên áp dụng tối đa 200g yến mạch/ 1 ngày
Người mắc bệnh dịch tiểu đường một số loại 2 nên sử dụng tối đa 38g yến mạch/ 1 ngày
Người gồm lượng cholesterol cao buộc phải dùng về tối đa 150g yến mạch/ 1 ngày

4. Giải đáp một vài thắc mắc khi giảm thăng bằng yến mạch

Câu hỏi 1: gồm bị tăng cân quay trở lại khi hoàn thành sử dụng yến mạch

Giảm thăng bằng yến mạch là cách thức giảm cân tự nhiên và thoải mái qua chính sách ăn uống kỹ thuật giúp khung hình giảm mỡ thoải mái và tự nhiên có có chức năng lâu dài. Tuy vậy để trả lời chấm dứt sử dụng yến mạch bao gồm tăng cân không còn phụ thuộc vào vào chính sách ăn uống cùng tập luyện của bạn

Nếu các bạn không kiểm soát cơ chế ăn uống, ngồi nhiều và ít chuyển vận thì tài năng bạn bị tăng cân quay lại rất cao.Nếu bạn giữ được một chế độ ăn uống với tập luyện rất nhiều đặn vững chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, săn vững chắc không mỡ bụng thừa.

Câu hỏi 2: Giảm cân bằng yến mạch có an ninh không?

Đối với cách giảm cân nặng nhanh với yến mạch thì hóa học xơ vào vai trò chủ đạo giúp tiêu hao những tích điện dư thừa khi chúng ta sử dụng đồ ăn uống nhiều calo. Trong yến mạch, còn có hàm lượng những chất dinh dưỡng giúp cho bạn không bị stress như thuốc sút cân.

Với các chất chất dinh dưỡng trong yến mạch sẽ không làm bạn căng thẳng mệt mỏi hoặc mất sức khi vận dụng nhiều chính sách ăn tránh khắt khe. Vì thế sử dụng bột yến mạch sút cân là giải pháp giảm mỡ an ninh được không ít người dân áp dụng.

Việc ăn uống yến mạch giảm cân là một phương thức hỗ trợ bạn trong việc tiêu giảm lượng calo hấp thu và vẫn cung ứng đầy đủ những vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Bạn cần kết hợp cơ chế ăn uống thăng bằng dinh dưỡng thuộc với xây dừng thói quen vận tải như cardio, HIIT, yoga… nhằm mục tiêu tăng hiệu quả đốt cháy mỡ vượt và mau lẹ đạt được vóc dáng muốn muốn.

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt, bên phía trong giàu chăm sóc chất tẩm bổ cho cơ thể, yến mạch gồm ít hóa học béo buộc phải giảm cân tốt, dường như trong 100g yến mạch có chứa cho 15g protein, 10,7g chất xơ. 7 cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả: đun nấu cháo yến mạch, đun nấu nước đậu đen với yến mạch, yến mạch cùng sữa không đường, làm cho bánh chuối yến mạch, yến mạch cùng khoai lang, sinh tố yến mạch giảm cân cùng yến mạch với sữa chua.

I. Ăn yến mạch có giảm cân không?

Hiện nay, có khá nhiều đồn đoán cho rằng chỉ nạp năng lượng yến mạch sẽ giúp đỡ bạn bớt từ 3 – 4 kg trong tầm 1 tuần. Trên thực tế, yến mạch có tác dụng giảm cân do 4 lý do sau:

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

Đa dạng các mô hình hút mỡ bụng “siêu tân tiến” như Lipo Matic 3D, Vaser 3D, Vaser lipo 4D…

Quy tụ rộng 200 chưng sĩ, nghệ thuật viên bậc nhất tại Việt Nam.

100% hút mỡ bụng không vướng lại di chứng, mang lại toàn thân chỉ vào 40 phút.

Chi tổn phí hút mỡ tương xứng với nhiều nhóm khách hàng

Những bí quyết giảm cân bằng yến mạch trong nội dung bài viết trên hi vọng sẽ là “kim chỉ nam” cho chính mình để sút cân lành mạnh, công nghệ và bổ ích nhất.

Xem thêm: Văn hóa ẩm thực việt nam - có gì hấp dẫn du khách khắp thế giới

Mọi thắc mắc sung sướng inbox qua cổng tin tức BVTM Kangnam hoặc nhấc máy và bấm số 1900.6466, đội hình CSKH luôn sẵn sàng ship hàng quý khách.